Новая эра естественных упражнений для здоровья – сокровище здоровья в эпоху Интернета

Естественные оздоровительные упражнения

 

Естественные оздоровительные упражнения состоят из 10 движений, основанных на естественном состоянии организма.

 

Используя простейшие физические действия, он помогает человеческому телу восстановить свои изначальные, естественные способности, разблокировать три обогревателя, улучшить циркуляцию ци и крови в пяти органах, а также повысить жизненную силу, иммунитет и способность организма к самоисцелению.

 

С точки зрения «восстановления основ» человеческого организма разработан комплекс методов упражнений, основанных на принципах традиционной китайской и западной медицины, известных как «минимум работы и максимум энергетической эффективности».

 

Когда иммунитет слаб, рекомендуется делать естественные оздоровительные упражнения 2-3 раз в день по 30 минут каждый раз, с фиксированным временем каждый день, чтобы сформировать хорошие биологические часы. Упорство в выполнении упражнений, связывающих все тело и разум ци и кровообращение, очень полезно для повышения иммунитета и активации способности к самоисцелению.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

В эпоху Интернета уровень жизни людей повысился. Они слишком много едят и слишком много питаются. Однако из-за меньшей физической активности люди, как правило, страдают от несварения желудка и плохой транспортировки. Более того, из-за постоянно ускоряющегося темпа жизни и производства, человеку необходимо читать большой объем данных, получать и обрабатывать большой объем информации каждый день, заниматься чрезмерной мозговой активностью, беспокойством, стрессом и нерегулярным режимом сна, что приводит к чрезмерной циркуляции крови и ци в областях мозга и недостаточной циркуляции крови и ци в пяти органах и периферических конечностях. Длительное замедление, обструкция и дисбаланс кровообращения человека могут спровоцировать различные заболевания с физической и психической дисфункцией. Например, головокружение, шум в ушах, сухость во рту и глазах, потеря слуха, психические расстройства, беспокойство, страх холода и жары, холодные нижние конечности, неврастения, бессонница, эндокринные расстройства и другие состояния.

 

Интернет-познание здоровья говорит нам, что человеческое тело - это сложный и сбалансированный организм, эволюционировавший из, а здоровье - это врожденная способность человека. Однако из-за вышеуказанной ситуации здоровье человека постепенно отклоняется от изначальных способностей и кровообращения нашего тела, а функции различных систем в организме человека недостаточны (или ненормальны), что приводит к недостаточному (или дефектному) общему кровообращению.

 

Исходя из особенностей эпохи Интернета, упражнения естественного здоровья представляют собой набор методов упражнений «минимальной работы и максимальной энергетической эффективности», сформированных с точки зрения «укрепления и восстановления» человеческого тела в соответствии с принципами традиционной китайской медицины и западной медицины. С помощью простейших действий они помогают человеческому телу восстановить его изначальные, изначальные и естественные способности и его систематическое кровообращение, а также улучшить жизненную силу человека, иммунитет и способность к самоисцелению.

 

Шкала упражнений естественного здоровья представлена ​​в таблице ниже, разделенной на десять разделов. Первые три раздела регулируют нижние и нижние области, включая кишечник, почки, мочевой пузырь и другие внутренние органы, а также периферические нервы от нижней части тела человека до ступней; Средние три раздела регулируют центральный обогреватель и сглаживают поток ци и крови вверх и вниз; Последние три раздела регулируют верхний фокус и области выше, включая все части сердца, легких и головы; Последний раздел должен набрать импульс и соединить ци и кровь тела.

 

Конкретные упражнения для сохранения здоровья следующие:

 

1. Метод тройного открытия брюшного дыхания

 

Открытое колено, открытое крест-накрест, открытое плечо

Тело естественным образом раскрывается

Дыхание естественным образом тонет

Естественное брюшное дыхание

 

Человеческое тело подобно шарниру, с позвоночником как осью шарнира, левой и правой сторонами тела как двумя сторонами шарнира, а коленями, пядьми и плечами как краями двух сторон шарнира. Открывая колени, ноги и плечи, тело открывается как шарнир, и дыхание автоматически опускается в живот, формируя брюшное дыхание. Это позволяет почкам, «котлу» человеческого тела, снова зажигаться и управлять циркуляцией ци и крови по всему телу, обеспечивая основу для последующей циркуляции.

 

Основные действия:

Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, почувствуйте, как над головой натянута веревка, которая поднимает ваше тело, прижмите язык к нёбу и слегка втяните нижнюю челюсть.

 

Первый шаг — развести колени. Держите ноги параллельно и на ширине плеч, слегка отпустите колени в обе стороны, не приседайте прямо, не приседайте слишком сильно, сосредоточьтесь на ступнях и направляйте ци и кровь к икрам и ступням.

 

Шаг второй, раздвиньте бедра. Слегка расслабьте бедра в обе стороны и используйте руки, чтобы слегка развести бедра. Ци и кровь направляются к репродуктивной и пищеварительной системам, и приседание в конце ощущается как сидение на стуле, растягивание и вытягивание позвоночника.

Шаг третий, плечи вверх. Положите руки на талию, медленно расслабьте плечи в обе стороны и почувствуйте человеческое тело как две петли, открывающиеся в обе стороны, дыша по прямой линии. Слегка закройте глаза и дышите естественно в течение 3 минут. Мнемоника: прямой, открытый, свободный, пустой, неподвижный.

 

Преимущества:
Создайте естественное брюшное дыхание, регулируйте ци и кровь, эффективно увеличивайте подачу кислорода к мозгу, помогайте расслабить ум, облегчайте мигрень, холодные руки и ноги, ожирение и другие проблемы.

 

Принципиальная схема трех способов открытия

 

 

2. Метод дыхательного плавления

 

Первая помпа для дыхания через рот и нос

Второй насос брюшного дыхания

Сильная стимуляция ци и кровообращения

Гарантируется полная транспортировка тела.

 

Продолжайте использовать физические движения для активации второго насоса дыхания, обеспечивая циркуляцию ци и крови по всему телу.

 

Основные действия:

Встаньте естественно, ноги параллельны и расставлены на ширине плеч.

Сдуйте живот, втяните его в позвоночник и с силой выдохните, пока не выйдет весь воздух. Затем расслабьте живот, сделайте глубокий вдох и с силой надуйте живот. Вдохните и вдохните один раз, не менее 36 раз. Это можно делать в любое время и в любом месте.

 

Преимущества:

При достаточном дыхании достаточно энергии для улучшения циркуляции пяти органов и шести внутренностей в организме. Кроме того, метод дыхательной плавки может также помочь укрепить почки, бороться с анемией, помочь в детоксикации и активировать клеточные функции.

 

Принципиальная схема метода дыхательной плавки

 

3. Метод смешивания Тунхуа

 

Млечный Путь вращается и вертится

Самосовершенствование, настойчивость и активный поход

Живот содержит море ци и крови.

Тунхуа пробуждает ци и кровь, делая их обильными

 

На основе работы ци и крови необходимо интегрировать функции желудка и почек. Разминая и перемешивая, можно полностью активировать желудок, кишечник и нижний энергетический центр, как при «приготовлении каши», чтобы гарантировать, что потребляемая вами пища полностью переварится, питательные вещества усвоятся, а шлаки выведутся.

 

Основные действия:

Встаньте естественно, ноги параллельны и расставлены на ширине плеч.

Потрите руки и положите их на пупок. Начните массировать живот по часовой стрелке, начиная изнутри наружу маленькими кругами к большому кругу, а затем снаружи большими кругами к маленькому кругу, и так до самого пупка. Энергично помешивайте 36 раз, не останавливаясь и не меняя руки между ними. Тщательно помешивайте живот обеими руками, и круг можно сделать больше, чтобы позаботиться обо всех внутренних органах. Вы можете делать это стоя или лежа в постели.

 

Преимущества:

Способствует пищеварению и всасыванию, укрепляет селезенку и желудок, улучшает усвоение пищи и устраняет неприятный запах изо рта; Устраняет и уменьшает избыток жира на животе; Улучшает качество сна.

 

 

Принципиальная схема метода смешивания Тунхуа

 

4. Воображаемые крылья

 

Птицы летают в небе

Высокое видение, широкий ум и широта взглядов

Представь, что крылья несут меня в полет.

Идай Ци и Кровь Цзяоба

 

Средний обогреватель — это соединительная часть между верхней и нижней частями человеческого тела, которая является каналом для потока ци и крови и склонна к сужению и закупорке. Если канал заблокирован, а мозг постоянно думает, а ци и кровь концентрируются в голове в течение длительного времени, это вызовет жар в верхней части и холод в нижней части. Поэтому нам нужно использовать размахивание руками и воображение, чтобы открыть путь среднего фокуса для подъема и входа.

 

Основные действия:
Встаньте естественно, ноги параллельно и на ширине плеч. Представьте, что ваши руки — это ваши собственные крылья, и поднимите их горизонтально вокруг позвоночника. Представьте себе силу полета на крыльях, взмахивая руками вверх и вниз.

Поднимаясь в гору, чувствуя себя подавленным, сталкиваясь с трудностями или сталкиваясь с неудачами в карьере, можно использовать крылья воображения, чтобы поднять себе настроение.

 

Преимущества:
Корректирует настроение, преодолевает плохое настроение и облегчает депрессию; Длительное применение может сделать человека счастливым, ускорить мышление, эффективно улучшить состояние при заболеваниях груди и облегчить проблемы с горбом.

 

 

Представьте себе схематическую диаграмму крыльев.

 

 

5. Большой маятниковый рычаг

 

Волны моря поднимаются и опускаются

Управляйте жизненной силой океана

Размахивайте руками и двигайте телом.

Повторение старого и принятие нового приносит бесконечную жизненную силу.

 

Основные действия:

Встаньте естественно, ноги параллельны и расставлены на ширине плеч.

 

Первый шаг — параллельное качание. Расслабьте руки, используйте обе руки, чтобы естественно двигать ими вперед и назад, с максимально возможной амплитудой. Во время качания держите руки обращенными друг к другу, ладонями внутрь, кончики пальцев прямо.

 

Шаг второй, перекрестный бросок. Расслабьте руки, используйте обе руки для движения руками и размахивайте ими вперед и назад естественным образом. Держите ладони внутрь и кончики пальцев прямыми во время замаха.

 

Его можно делать стоя или при ходьбе, и его можно практиковать в любое время и в любом месте. Практикуйте в общей сложности 30 минут в день и махайте рукой более 1500 раз для достижения наилучших результатов.

 

Преимущества:

Активизируйте энергетическую систему человека, активируйте три обогревателя, разблокируйте молочную железу, понизьте три максимума, отрегулируйте эндокринную функцию, снимите усталость, головокружение и ночную потливость.

 

Принципиальная схема большого маятникового рычага

 

6. Светлый дух

 

Встаньте, держа позвоночник в качестве оси.

Размахивайте руками и начинайте двигаться.

Балансируйте влево и вправо, разворачивайтесь

Улыбаясь с обновленным духом

 

Основные действия:

Встаньте естественно, расставив ноги и плечи. Позвоночник и талия вращаются влево и вправо, заставляя руки естественным образом качаться вверх и по диагонали, а голова и тело синхронно поворачиваются. Постоянно и естественно вращайтесь влево и вправо. Будьте осторожны, чтобы не вращаться слишком быстро, чтобы не вызвать головокружение.

 

Преимущества:

Уменьшите дискомфорт в шейном отделе позвоночника, защитите позвоночник, получайте заряд энергии и противодействуйте усталости.

 

Диаграмма духовного возрождения

 

7. топни ногами и следуй

 

Воспаление, вызванное виртуальным огнем

Плавающий ян в мозгу

Топайте каблуками

Ци и кровь текут вниз

 

После открытия пути среднего обогревателя посредством представления крыльев, взмахов рук и оживления ума необходимо слить ци и кровь из верхнего обогревателя.

 

Основные действия:
Встаньте прямо, делайте шаги на месте, поднимите ноги и топните пятками при приземлении. Направьте поток ци и крови вниз.

 

Преимущества:
Уменьшите внутреннее давление окружающей среды, предотвратите воздействие ци и крови на сердце и мозг, избавьте от неуверенности в походке и ощущения неустойчивости ног.

 

Топающие ноги и принципиальная схема

 

 

8. Энергетическая потеря

 

В эпоху Интернета существует множество головоломок

Кровь поднимается вверх, но с трудом опускается вниз

Энергия уходит, ци и кровь движутся

Цикл Юньхуа может способствовать здоровью и благополучию

 

Объединив воображение с физическим массажем, можно направить ци и кровь вниз к ступням, восстановив баланс ци и кровообращения в организме.

 

Основные действия:

Первый шаг — представить цветок лотоса под ногами. Это может быть с обеими ногами на цветке лотоса или с цветком лотоса у каждой ноги. Цветы лотоса могут быть красного, белого или любого другого цвета, а размер можно определить самостоятельно. Лотос — это многолетнее водное растение с характеристиками воды. Представляя цветы лотоса, можно помочь уменьшить огонь, очистить, изгнать патогенную ци и способствовать опусканию ци и крови.

 

Мы можем пойти в парк, чтобы понаблюдать за цветами лотоса, поискать в интернете фотографии цветов лотоса, а затем представить их. Вы также можете использовать предметы домашнего обихода, такие как носки, тапочки и коврики с узорами лотоса, чтобы лучше представить.

 

Воображая, следует расслабиться. Цветы лотоса можно представить очень определенным образом или более расплывчато. Если цветок лотоса, который вы придумали, не ясен, не волнуйтесь. Просто идите к той точке, где вы сможете его представить. Главное — сохранять внимание и удерживать цветок лотоса на ногах.

Метод сохранения здоровья с помощью поглощения энергии

 

Шаг второй, помассируйте голову. Представляя цветок лотоса под ногами, держите голову обеими руками и массируйте и надавливайте вниз симметрично сверху к центру. Во время массажа прикладывайте соответствующую силу, чтобы убедиться, что ваши руки симметричны. Массаж можно разделить на восемь направлений и четыре пары, включая левое и правое, переднее и заднее, левое переднее и правое заднее, правое переднее и левое заднее и т. д. Диапазон массажа охватывает голову.

 

Перед массажем можно снять головной убор, резинки, очки и другие предметы, чтобы было легче надавливать ладонью. Интенсивность, продолжительность и частота массажа должны быть основаны на комфорте. Если возникнут неприятные ощущения или дискомфорт, немедленно прекратите.

 

 

Массируйте голову обеими руками.

 

Кроме того, представление цветка лотоса под ногами (Шаг 1) также может использоваться независимо, позволяя вам представлять в любое время, в любом месте в любой ситуации, например, во время учебы, работы, размышлений, прогулки, ожидания в очереди, танцев, отдыха и т. д. Вы можете сосредоточиться на представлении или продолжить представление после представления цветка лотоса, а затем заняться другими делами. Если вы прервете свое воображение, потому что захотите чего-то другого, не волнуйтесь, просто представьте снова.

 

Применение метода энергосбережения и сохранения здоровья

 

Особое напоминание: Люди с низким кровяным давлением, гипогликемией, анемией и другими состояниями могут использовать меньше или вообще не использовать энергопоглощение по мере необходимости. Кроме того, беременным женщинам также следует использовать его экономно. Если вы чувствуете себя некомфортно или неуютно во время процесса, вам следует немедленно прекратить.

 

Преимущества:

Привлечь ци для спуска, разжечь огонь для возвращения в исходное состояние, снизить кровяное давление и уменьшить огонь, устранить сухость и засыхание в глазах, снять стресс, сбалансировать эмоции, освежить ум, снять раздражительность и жар, улучшить состояние холодных рук и ног, сбалансировать физические и умственные функции, а также улучшить такие симптомы, как тошнота, рвота и головная боль.

 

9. Метод получения жидкостей для сохранения здоровья

 

Вращайте по часовой стрелке вокруг основания языка, чтобы вызвать выделение слюны.

Огонь разгорается, ветер забирает огонь, и спираль закручивается вверх.

Активируйте гидравлическую мощность, непрерывную циркуляцию, широко распределенную в течение дня.

Вода и жидкость сливаются воедино, источники текут непрерывно, а сладкая роса наполняет воздух.

Увлажняют и питают, питают кровеносные сосуды, делают кожу сияющей и зеленой.

 

Под языком находится главный клапан для жидкостей человеческого организма. После восстановления баланса ци и крови необходимо способствовать всесторонней циркуляции воды по всему телу, чтобы все органы и клетки тела могли получать питание.

 

Основные действия:
Закройте рот, прижмите язык к деснам (как внутри, так и снаружи) и нежно помассируйте десны по часовой стрелке "вверх-вправо-вниз-влево". Это вызовет выделение сладкой слюны во рту, которая при проглатывании может питать ваш организм.

 

Преимущества:

Питает слюну и зубы, питает кровеносные сосуды, при длительном применении может устранить неприятный запах изо рта, питает кожу, улучшает блеск и эластичность кожи и волос, а также эффективно решает проблемы выпадения волос.

 

Принципиальная схема способа получения жидкостей для сохранения здоровья

 

10. Шаги острыми носками (закрывающая поза)

Связи позвоночника по всему телу

Руки в небо, ноги в землю

Ци и кровь взаимосвязаны сверху донизу

Юньхуа Цикл Тепло Руньюй

 

Основные действия:
Встаньте естественно, ноги параллельно и на ширине плеч. Сложите руки вместе перед собой, медленно поднимите и выпрямите руки, вытяните их до самой высокой точки, а затем встаньте на цыпочки, как будто подвешиваете все свое тело на веревке. Представьте, что ваши руки тянутся бесконечно вверх и бесконечно глубоко, а ваши ноги тянутся бесконечно вниз и бесконечно глубоко. Удерживайте свое тело в вытянутом положении в течение 5 секунд, затем медленно синхронно опустите руки, и ваши руки естественно свисают по бокам. Это одно движение. Повторите это действие и вытяните свое тело в прямую линию.

Схематическая диаграмма цыпочек

 

Преимущества:

Выпрямите тело, улучшите циркуляцию ци и крови, улучшите циркуляцию тела. Профилактика варикозного расширения вен, снятие отеков, питание почек и ци может иметь эффект защиты и улучшения функции почек.

 

Краткое изложение упражнений естественного здоровья:

Во-первых, метод трех открытых брюшных дыхательных движений и метод дыхательного плавления используются для энергичной активации ци и крови всего тела. Кроме того, метод стимулирования пищеварения, усвоения питательных веществ и выведения отходов используется для регулирования и обеспечения нормальной функции нижнего обогревателя; Затем, представляя крылья, размахивая руками и чувствуя себя обновленным, используются три различных уровня движений верхних конечностей, чтобы очистить средний фокус и открыть путь для подъема и падения ци и крови; Затем, топая пятками и используя метод сохранения здоровья с погружением энергии, ци и кровь вытягиваются сверху вниз для достижения восстановления баланса ци и крови тела. Циркуляция воды в организме регулируется с помощью питательного метода генерации жидкостей; Наконец, ступая на цыпочках, выпрямляйте и распрямляйте области, где тело может быть смещено, от головы до позвоночника и от трех обогревателей до пяти органов, обеспечивая всестороннюю системную циркуляцию в организме человека. С помощью десяти упражнений восстановите первоначальные функции различных органов и заставьте их играть свою должную роль.

Регулярная практика естественных оздоровительных упражнений может восстановить естественный ритм организма, улучшить физическую форму и предотвратить возникновение различных заболеваний. При выполнении упражнений следует быть правильным, естественным, достаточным, на месте и последовательным, не заходя слишком далеко.

 

 

 

 

Источник: https://www.thinkflow.com.cn/